Vad är artros – och hur blir man av med det?

Artros är en av de vanligaste ledsjukdomarna i världen och drabbar hundratusentals svenskar varje år. Många beskriver den som en molande värk som kommer och går, medan andra känner en konstant stelhet som gör det svårt att röra sig fritt. Frågor som ”vad är artros?”, ”hur blir jag av med det?”, ”blir artros bättre av träning?” och ”när brukar man få artros?” är vanliga – och även om artros inte kan botas helt, finns det mycket du kan göra för att lindra symtomen och bromsa utvecklingen.

Vad är artros egentligen?

Artros innebär att ledbrosket gradvis bryts ner. Brosket fungerar som en stötdämpande och friktionsfri yta mellan benens ändar, men vid artros tunnas det ut, vilket gör att benen börjar gnida mot varandra. Resultatet blir smärta, stelhet och ibland inflammation i leden.

Tillståndet utvecklas ofta långsamt under flera år, och det är inte ovanligt att man ignorerar tidiga varningssignaler. I början kan man känna sig stel efter vila eller få ont efter en lång promenad, ridpass eller tungt arbete. Med tiden kan smärtan bli mer ihållande, och rörligheten i leden försämras.

Artros kan drabba alla leder men är vanligast i knän, höfter, fingrar, nacke och rygg. Det är också möjligt att få artros i armbågen, särskilt efter överbelastning eller tidigare skador.

Hur många får artros – och när börjar det?

Artros är mycket vanligt. Enligt statistik från Socialstyrelsen lever över en miljon svenskar med diagnosen. Sjukdomen kan drabba vem som helst, men risken ökar med åldern. De flesta får symtom efter 40–50 års ålder, men även yngre personer kan utveckla artros, särskilt efter skador eller upprepad belastning på samma led.

Kvinnor drabbas oftare än män, särskilt efter klimakteriet, vilket tros bero på hormonella förändringar som påverkar broskets uppbyggnad. Även genetik spelar roll – har du nära släktingar med artros ökar risken.

Vanliga typer av artros

Knäartros: Den vanligaste formen. Knäleden utsätts för hög belastning varje dag, både vid rörelse och stillasittande.
Artros i handled/fingrarna: Leder till ömhet, stelhet och förtjockningar vid knogarna.
Höftartros: Ger smärta i ljumske, säte eller lår, och kan göra det svårt att gå längre sträckor.
Artros i ryggen: Kännetecknas av stelhet och trötthet i ländryggen.
Artros i nacken: Kan ge både smärta och huvudvärk.
Artros i armbågen: Vanligare hos personer som utför upprepade rörelser eller tunga lyft.

Varför får man artros?

Artros beror på en obalans mellan nedbrytning och återuppbyggnad av ledbrosket. Orsakerna varierar, men vanliga faktorer är:

• Ålder: Brosket blir naturligt tunnare med tiden.

• Skador: Tidigare ledbandsskador, frakturer eller överbelastning.

• Övervikt: Ökad belastning på lederna, särskilt knän och höfter.

• Stillastående livsstil: Musklerna som ska stötta lederna blir svagare.

• Genetik: Ärftliga faktorer påverkar broskets kvalitet.

Blir artros bättre av träning?

Ja! Rätt träning är en av de mest effektiva behandlingarna vid artros. Många tror att man ska vila bort smärtan, men det leder ofta till motsatsen. Rörelse stärker musklerna runt leden, förbättrar blodcirkulationen och smörjer leden naturligt.

Lågintensiva aktiviteter som promenader, ridning, cykling, yoga och simning är utmärkta. Regelbunden träning kan minska smärtan med upp till 40–50 % hos många patienter.

Blir artros bättre i värme?

Många märker att smärtan lindras i varmt klimat eller vid användning av värmande hjälpmedel. Värmen ökar blodflödet och gör muskler och leder mer flexibla. Det är därför värmebehandling och värmande skydd används flitigt vid artros.

Exempelvis kan produkter från Back on Track bidra till ökad rörlighet och minskad stelhet tack vare Welltex®-teknologin, som reflekterar kroppens egen värme som infraröd energi.

• Back on Track Knäskydd X-Stretch – Svart är ett flexibelt skydd som passar vid knäartros eller överbelastning.

• Back on Track Handledsskydd med Tumme – Svart ger stöd vid artros i fingrar eller handleder.

• Back on Track Armbågsskydd – Svart kan lindra värk vid artros eller överansträngning i armbågen.

• Back on Track Amethyst Nackskydd – Svart är idealiskt vid stelhet eller artros i nacklederna.

Dessa skydd kan användas under vila, vid arbete eller träning för att öka cirkulationen och minska stelhet.

Behandling och åtgärder vid artros

Även om det inte finns något botemedel kan man bromsa sjukdomsförloppet genom rätt livsstil och behandling:

• Träning: Stärk musklerna runt leden.

• Viktkontroll: Minskad belastning på lederna minskar smärtan.

• Värme och stöd: Hjälper till att lindra stelhet och öka rörligheten.

• Fysioterapi: Kan ge individuellt anpassade övningar.

• Stabiliserande skydd: Ett knäskydd för artros eller ett stabiliserande knäskydd för träning kan göra rörelse smidigare och tryggare.

Medicinsk behandling kan ibland behövas, men många klarar sig långt med rörelse, stöd och värme.

Artros hos hund

Artros drabbar inte bara människor – även hundar kan få det. Särskilt äldre hundar, stora raser och de som varit aktiva under livet drabbas ofta av stela leder och rörelsesvårigheter. Tecken på artros hos hund kan vara att den rör sig långsammare, tvekar inför att hoppa upp i bilen eller verkar tröttare efter promenader.

För hundar med artros är vila och sömn extra viktigt. En mjuk, stödjande hundsäng minskar trycket på lederna och hjälper kroppen att återhämta sig. Värme och trygg vila kan göra stor skillnad för livskvaliteten – precis som hos oss människor.

Artros i vardagen

Artros påverkar inte bara kroppen – den påverkar även humör, energi och vardag. Många känner frustration när smärtan begränsar fritidsintressen, ridning eller promenader. Men det viktiga är att komma ihåg att artros inte betyder att man måste sluta vara aktiv. Tvärtom visar forskning att rörelse är den bästa medicinen.

Värmen, stödet och den dagliga rörelsen hjälper lederna att hålla sig mjuka. Det gäller både vid artros i knä, fingrar, rygg eller nacke. Att kombinera motion, vila och ergonomiska hjälpmedel kan göra stor skillnad i längden.

Sammanfattning – så kan du lindra artros naturligt

• Rör på dig regelbundet och håll lederna aktiva.

• Använd värme och stöd för att lindra stelhet.

• Undvik överbelastning och ensidiga rörelser.

• Träna lågintensivt för att stärka musklerna.

• Håll vikten på en hälsosam nivå för att minska belastningen.

Avslutning

Att leva med artros behöver inte betyda att smärtan styr vardagen. Genom att förstå orsaken, röra på dig regelbundet och använda rätt stöd kan du förbättra livskvaliteten och fortsätta vara aktiv.

Hos HästExperten.se hittar du funktionella produkter från Back on Track som stödjer leder, ökar cirkulationen och ger värme vid artrosbesvär – oavsett om det gäller knän, armbågar, händer eller nacke.

Hur tar du hand om dina leder? Utforska fler tips och produkter hos HästExperten.se och hitta din väg till en starkare, smidigare och smärtfri vardag.